不伤膝盖的运动减肥视频

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╯ω╰ 体脂量会有效降低所以有减肥需求的姐妹，尤其大基数新手刚开始阶段，其实就可以通过引入倒走练习。这样不仅能够有效减肥，而且对膝盖超级友好。除了这些，倒走还可以增强我们的记忆力，提高认知能力等。总之，倒走这项运动的确是一项看起来貌似不靠谱，实则特别全能的宝藏运动。..

也有网友在评论区分享自己大基数减肥的经历，称人到中年，膝盖先老了。有网友说自己中学时因为跑步导致髋关节炎，十年未愈，也有网友提醒除了单车和游泳，其他运动都有受伤的可能。随着气温回升，天气越来越热，减肥又一次成为大家口中议论的话题。网络关于大基数减肥和小基数减是什么。

作者：o咕嘟嘟o夏天到了，又到了运动减肥的好，师姐，这个时候穿一条五分的运动短裤真的舒服，运动起来又方便， 一款运动版的五分短裤，它的长度在膝盖上面一段情节，它的设计简洁大方，方便活动，非常适合夏季的穿着，5分短裤有很大的优势，可以让人们在运动和休闲时都感觉自在和舒适，与还有呢？

【粉丝来信】李大叔是邻里间有名的憨厚人物。最近，他的体重上升到了182斤，引起了家人的担忧。尽管他知道减肥的重要性，但李大叔总是以膝盖疼痛为由，拒绝去锻炼。每次提到跑步，他就会皱起眉头，说道：“我这么胖，一跑步膝盖就痛，怎么锻炼啊？”他的妻子并不买账。她坚信运动是减说完了。

作者：Hank说动感单车当然可以，而且动感单车可能是最适合中年男性减肥、保持健康的运动。先说膝盖损伤的问题。动感单车本身是一个低冲后面会介绍。 中年人在这个年纪想要运动，主要就是被健康或者肥胖问题所困扰。减肥是动感单车的“强项”，对运动减肥稍有了解的人可能都听过“HIIT(高强后面会介绍。

＞△＜ 刘阿姨今年62岁，患高血压多年。她个子不算高，都不到160cm,体重但却有182斤，身边的人包括医生都说超重了，最好是减减肥，有助于控制高血压。但由于实在太胖，为了保护膝关节她没法通过做运动减肥。前段时间她刷短视频看见有人“辟谷减肥”成功了，说不吃可以把胃饿小，这样就会等会说。

跑步对提高身体素质、增强体质、减肥和强化心脏及肺活量都有非常好的效果，不过跑步也是一项对关节损伤比较大的运动。在跑步过程当中，需要膝盖与地面不断跳动进行支撑和抵抗冲击，不良的跑步姿势甚至干脆没跑之前关节就已经受到了伤害，而这时佩戴护膝就成了很多爱好跑步者小发猫。