膳食纤维的作用有什么_膳食纤维的作用主要是什么

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膳食纤维的作用与好处适量摄入膳食纤维是非常有益的。总的来说，膳食纤维是肠胃健康的守护者。通过合理摄入膳食纤维，我们不仅可以改善肠胃健康，还能维持肠道健康、控制体重等。因此，让我们一起重视膳食纤维的摄入，为自己和家人的健康加分吧！阅读更多功能营养精彩内容，可前往什么值得买查看

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膳食纤维的作用及食用方法每天从食物中摄入25~36克的膳食纤维，特别是保证可溶性膳食纤维的摄入量每天10~20克，有助于糖友控制血糖，降低全因死亡率。《指南》里特地点出“可溶性膳食纤维”，因为可溶性膳食纤维可延缓食物与胃液、消化酶的混合，起到减缓胃排空、降低升血糖速度的作用[2]。相比不可溶性是什么。

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