西兰花营养成分表100克

西兰花的营养信息：100克脆的西兰花搭配嫩香菇，简直太棒了！由小琴做菜配料：香菇5朵，菜花半个，大蒜3瓣，生抽1勺，盐1勺，黑胡椒2克，食用油1克，食用油10克。步骤1. 5朵香菇、半颗西兰花、3瓣大蒜。清洗干净2.蘑菇切片，西兰花切小花，大蒜切丁。准备3、加盐的目的是为了防止营养成分流失。将西兰花浸泡在冷水中！拿出来沥干！

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西兰花营养成分100g 大家好，今天我们要讲的是两种外观相似的蔬菜，花椰菜和西兰花。这两种蔬菜虽然名字不同，但外观相似，都是花形的。然而，它们的营养成分和口味有所不同。接下来我们就来详细了解一下它们的区别和特点吧！首先我们来看看花椰菜。花椰菜是一种低热量、高纤维的蔬菜。

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西兰花富含维生素、矿物质和微量元素、膳食纤维和植物化学物质等营养成分。虾富含优质蛋白质、维生素A、钙等，西兰花炒虾清脆爽口，营养丰富，低脂肪、高蛋白质。赶紧做好，送给家人作者：潇潇家居食材西兰花，半个西兰花，半个虾虾160克，食用油160克，食用油1汤匙，鸡精1汤匙，适合小猫吃。

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